Uma das queixas mais constantes de vocês é a dificuldade em acordar cedo. Entendo que para muitas, acordar cedo mudaria totalmente o rumo da rotina e dos hábitos presentes no dia a dia, mas a questão é que envolve mais processos do que pensamos.
Não é simplesmente por o despertador para tocar e confiar que irá começar o dia, precisamos redefinir todos os nossos hábitos e costumes anteriores.
Como criar o hábito de acordar cedo
- A hora que você dorme
Isso impacta em como você irá acordar. Não adianta dormir 4h/5h por noite e esperar acordar cedo de forma confortável, pois não vai.
- Os hábitos que você mantem
Sabe a atividade fisíca? É um dos hábitos que nos ajudam a regular o corpo. Exercitar-se regularmente pode ajudar a estabelecer um padrão de sono mais consistente, facilitando o processo de acordar pela manhã.
- A organização da sua casa
Essa parte é bem interessante e tem muito a ver com o sentimento de “acordar”. No livro Hábitos atômicos o autor aborda o design de ambientes para ajudar a manter um hábito, como deixar o tapete de yoga no seu campo de visão, deixar sua mesa organizada e por aí vai. A organização da sua casa é um fator que determina como você se sentirá. Muitas vezes o que deixamos organizado na noite anterior faz com que nossa manhã comece com mais leveza, evitando o sentimento de “não quero acordar”.
- A higiene do sono
Reduzir as luzes, diminuir os estímulos das telas, manter hábitos que favoreçam como tomar chá, banho morno e por aí vai.
- Sua alimentação
A alimentação desempenha um papel importante no despertar cedo, pois fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
- A quantidade de água no seu corpo
Beber água suficiente ao longo do dia e especialmente antes de dormir pode ajudar a evitar a desidratação durante a noite. A desidratação pode causar fadiga e sonolência matinal, tornando mais difícil acordar cedo. Ou seja, mantenha-se hidratada.
- O seu estado mental
Tudo que falamos aqui envolve primordialmente a qualidade do sono e a saúde mental afeta diretamente isso. Distúrbios mentais, como ansiedade, depressão e estresse crônico, podem interferir no nosso sono, resultando em dificuldade em acordar pela manhã.
Espero que esse conteúdo te ajude!
