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Lembretes essenciais para praticar o autocuidado diário

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O autocuidado pode ser praticado de diferentes formas, seja incluindo pausa, organizando sua cama, tirando um tempo para se cuidar ou aprendendo a dizer não. Nesta sequência iremos te lembrar pequenas formas de praticar o autocuidado diariamente. 

Autocuidado

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Arrume sua cama e organize seu ambiente de trabalho

1

Arrumar a sua cama te ajuda a começar o dia com a sensação de tarefa cumprida. Já o ambiente organizado te ajuda a manter o foco e a clareza.

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Medite por pelo menos 5 minutos

2

Se não estiver habituada com a meditação, faça uma guiada ou simplesmente pare por 5 minutos para fazer respirações profundas e aliviar a tensão.  A meditação te ajuda a organizar os pensamentos e aliviar as urgências.

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Mantenha-se hidratada

3

Já comece o dia separando suas garrafinhas d'água e deixe-as prontas para o consumo. Se você deseja criar esse hábito, faça dele parte da sua rotina de autocuidado.

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Defina sua prioridade do dia e não lote sua lista de tarefas

4

Autocuidado também envolve impor limites. Se você tem tendência a lotar sua lista de tarefas, comece a estabelecer 3 prioridades para o dia e trabalhe a partir delas.

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Inclua pausas durante o seu dia

5

Vamos falar sobre SEMPRE pausas até que você entenda que incluir pausas durante o seu dia é crucial para um bom desempenho e produtividade.

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Agradeça por alguma coisa do seu dia

6

A forma como finalizamos o nosso dia diz muito sobre como iremos iniciar o próximo e como nos relacionamos com as adversidades. Muitas vezes imprevistos acontecem e coisas saem do nosso controle, mas se criarmos o hábito de agradecer ao menos por 1 coisa, as chances de nos sentirmos mais positivas aumenta.